청구경한의원 신사점 스킵네비게이션

날이 따뜻해져감에 따라 몸짱을 꿈꾸며 운동을 시작한 사람들이 늘었다. 그러나 갑자기 무리한 운동을 시작하면 굳어 있던 근육이나 관절이 손상을 입어 몸짱은 커녕 건강만 상할 수 있어 주의가 필요하다. 청구경희한의원 이웅경 대표원장은 허리디스크나 만성적인 요통을 호소하는 많은 사람들이 공통적으로 근육이 뻣뻣하게 굳어있는 증상을 보인다며, 잘못된 운동 자세의 반복이나 운동 과다는 근육의 피로를 누적시켜 ‘근골격계 질환’으로 이어질 수 있다고 조언한다. 허리 근육의 피로도를 측정해볼 수 있는 방법은 간단하다. 허리의 피부를 집어 올렸을 때 별다른 통증 없이 얇게 잡히고 허리부터 목까지 척추를 따라 말아올릴 수 있다면 정상이다. 하지만 피부가 두껍게 잡히거나 아예 잡히지 않는다면 근육 경직이 상당히 진행되어 있음을 추측할 수 있다. 근육이 굳으면 관절에 영양 공급이 원활치 못해 퇴행성 변화가 가속화되고 부상 위험이 높아진다. 척주 주변 근육이 굳으면 허리디스크가, 어깨 주변 근육이 굳으면 오십견이나 회전근개파열이 발생하기 쉬운 것도 이 때문이다. 근육 피로 예방 위해선 본인 운동 능력 70%정도로 운동해야 이 원장은 가벼운 스트레칭이 근육의 휴식을 주긴 하지만 근육 피로가 심해 통증까지 유발하는 상황이라면 강제 휴식을 취해야 한다고 권고한다. 이에 덧붙여 “휴식기를 갖고 찜질 등의 조치를 했음에도 만성 근육 피로가 해소되지 않는다면 근육과 근막의 기능을 회복시키는 체형교정으로 축적된 노폐물을 제거하고 경직된 조직을 부드럽게 해주어야 한다”고 설명했다. 청구경희한의원은 근육과 근막을 교정해 신체 밸런스를 맞추는 체형추나요법으로 체형교정을 실시한다. 체형추나요법은 굳어진 근육을 올바로 정렬하고 수축된 조직을 이완함으로써 통증을 완화하고 근육 기능을 회복시킨다. 또한 근육에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하는 디톡스 효과까지 있어 체형교정에 필수적인 치료법이다. 청구경희한의원 이웅경 대표원장은 추나요법으로 체형교정을 하면 근육을 부드럽고 튼튼하게 해 근골격계 질환을 예방하는 효과가 있을 뿐 아니라, 유해한 물질이 배출되기 때문에 자연스럽게 체중감량이 일어나 디톡스 다이어트 효과까지 거둘 수 있다고 설명한다. 이에 더불어 “몸짱에 대한 열심만으로 관절과 근육의 통증을 외면하는 것은 만성적인 통증과 근골격계질환, 만성피로, 만성두통, 순환장애 등을 방치하는 것과 다름없다”며 “몸의 통증은 이상이 있다는 신호라는 것을 인지하고 휴식과 함께 전문의의 치료를 병행하여 빠른 조치를 취해야 한다.”고 조언한다. 근육 피로를 예방하기 위해서는 완만하고 일정한 강도의 운동을 꾸준히 하되, 본인이 발휘할 수 있는 체력 및 운동 능력의 70%정도로 30분 이상 하는 것이 좋다. 보도자료 링크주소 : http://www.econotalking.kr/xe/index.php?document_srl=122908&mid=lifestyle_2010